Indoor-Cycling / Power-Cycling / Spinning ...
... ist ein hocheffektives Cardiotraining, das die Elemente des Radfahrens in Ihren Fitnesscenter bringt und in einer motivierenden Gruppe erfahrbar macht. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden durch die Musik variiert. Der Beat der Musik gibt die Trittfrequenzen vor. Die unterschiedlichen Fahrtechniken simulieren Berge, Abfahrten und Flachstrecken. Das spezielle Bremssystem ersetzt Geländeformationen, Fahrtwind und Schaltung. Das Training mit außergewöhnlicher Gruppendynamik ist frei vom Wettkampfcharakter, jeder bleibt im individuell optimalen Belastungsbereich.
In unserem Cycling-Kursen genießen wir gemeinsam unsere Radtouren mit der fachlichen Unterstützung unserer Profis und verbessern entscheidend unser Herz-Kreislaufsystem unsere Grundlagenausdauer oder unsere sportartspezifische Kondition, schmelzen das Fett und kräftigen den gesamten Rumpf und ein wenig auch den Oberkörper.
Geeignet für jede Alters- und Leistungsstufe!
Ob Einsteiger oder Profi, Frau oder Mann, Junior oder Senior, ob dick oder dünn – jeder kann durch die spezielle Konstruktion des Bikes ein individuell abgestimmtes und optimales Trainingsprogramm absolvieren.
» Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile und Nutzen von Indoor-Cycling!
Rückenkurse / Wirbelsäulengymnastik
Der Schmerz im Kreuz muss nicht sein! Tabletten, Spritzen, Einrenken, Massagen – alles hilft nur, wenn überhaupt, kurzfristig.
Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf fremde Hilfe, denn Sie sind nur deren Kunden, die ja wieder kommen sollten.
Packen Sie das „Übel“ selbst an der Wurzel und sorgen Sie für die richtige Beanspruchung Ihrer schmählich vernachlässigten oder falsch belasteten Rückenmuskeln.
Das ist keine Zauberei, sondern wissenschaftlich belegt. 70-80% der Rückenbeschwerden werden durch ein gezieltes, regelmäßiges Training beseitigt oder zumindest in der Ausprägung dramatisch reduziert. – Und das Ganze sogar ohne jegliche Nebenwirkungen!
Wer rastet, der rostet – fangen Sie besser heute als morgen an, für eine gleichmäßig ausgebildete Rückenmuskulatur zu sorgen.
Unser Kursangebot bietet Ihnen ein spielerisches Aufwärmprogramm, Entspannungsübungen und eine gezielte Kräftigungsgymnastik in dem Sie insbesondere die Muskelgruppen trainieren, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind.
Step für Einsteiger
Gezielte Gymnastik zur Straffung von Bauch, Po, Taille und Oberschenkel in Verbindung mit Treppensteigeübungen und einfachen Choreographien. Ein Allround-Kurs auch für das Herz- Kreislaufsystem und für viel Energie danach.
Bodystyling
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper mit unterschiedlichsten Kräftigungs-, Entspannungs- und Ausdauerübungen zu beanspruchen und gezielt "in eine schöne Form" zu bringen.
Bauch, Beine, Po
Dieser Kurs zielt mit dem Ausdaueranteil darauf ab, das Körperfett zum Schmelzen zu bringen und anschließend im Kräftigungsteil mit speziellen Übungen die "Problemzonen" Bauch, Beine, Po und Taille zu festigen und zu straffen.
Quick Fit
Spaß und Motivation pur! Dieser Kurs ist eine zeitoptimierte Mischung aus Gerätetraining zur Kräftigung und Stabilisierung, pulsgesteuertem Indoor-Cycling zur Verbesserung der Ausdauer und Entspannung. Verbrennen Sie Ihre überflüssigen Kalorien und kräftigen Sie Ihre Muskeln, Sie werden leistungsfähiger und vitaler in kürzester Zeit.
Ju-Jutsu Selbstverteidigung
Ju-Jutsu ist eine sehr interessante und vielseitige Sportart und Selbstverteidigungsdisziplin, bei der alle Teilnehmer, ob jung oder alt, männlich oder weiblich, gemeinsam trainieren. Diese Sportart ist eine moderne Selbstverteidigung für die Praxis des täglichen Lebens, optimal, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar. Im Ju-Jutsu sind die Erkenntnisse der Budo-Disziplinen, aber auch neue unter dem Grundsatz „aus der Praxis für die Praxis“ zu einer modernen und sehr wirkungsvollen Selbstverteidigung zusammengeschlossen.
Selbstverteidigung/Sicherheitstraining für Kinder
Kinder sollten lernen „Nein“ sagen zu dürfen!
Durch die Medien kennen Sie, liebe Eltern, das Problem der zunehmenden Gewalt an Schulen und in der Freizeit.
Wie sollen Kinder sich in brenzlingen Situationen verhalten?
Wir geben Ihren Kindern die Möglichkeit unter Anleitung eines erfahrenen Trainers, an einem Kurs in Selbstverteidigung (Ju-Jutsu) mit anschließender Gürtelprüfung teilzunehmen.
Fit Kids – Bewegungs- & Konzentrationstraining
Extra Kurs für Kinder von 6 bis 10 Jahren.
Abwechslungsreiche Übungsstunde mit gezieltem Bewegungstraining und Konzentrationsübungen.
Die Kursleitung haben Vanessa und Michaela, die gerade eine Ausbildung zur Ergotherapeutin absolvieren.