• Kontakt
• Impressum

Unser Herz – Motor des Lebens

Kennen Sie eigentlich Ihren wichtigsten Muskel! ... Ihr Herz schlägt im Mittel ca. 60 mal pro Minute und pumpt damit das Versorgungs- und Transportmedium Blut durch Ihren Körper.
Die Arbeit des Herzens kann durch die Bewegung all der anderen Körpermuskeln drastisch unterstützt werden. Mit einer gesunden Bewegung wird Ihr Herz-Kreislaufsystem immer fitter und als Folge sinkt z.B. Ihr Ruhepuls von 70 auf 60 Schläge pro Minute ab und schont damit Ihr Herz.

Das Ausdauertraining

Durch ein geeignetes regelmäßiges körperliches (Ausdauer)-Training gelingt es Ihnen „20 Jahre lang 40 Jahre alt“ zu bleiben.
Ausdauertraining verbessert nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden, sondern spielt auch in der Vorbeugung von degenerativen Herz-Kreislauferkrankungen und bei der Stärkung des Immunssystems eine entscheidende Rolle. Das Training der Ausdauer ist also eine hervorragende Möglichkeit, bereits bestehende Risikofaktoren zu bekämpfen und präventiv das Herz und Ihren Kreislauf optimal zu stärken.
Da durch das Training der Ausdauer nicht nur die Ausdauerleistungsfähigkeit gesteigert, sondern auch die Fähigkeit zur schelleren Regeneration nach körperlicher Belastung verbessert wird, gilt diese Basisfähigkeit auch als wichtige Grundlage für alle Sportarten, wie z.B. Fußball, Tennis, Basketball etc., in denen Schnellkraft und /oder Maximalkraft dominieren.

Positive Effekte des Ausdauertrainings

Weitere positive Effekte

• Leistung: Verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit und damit direkt verbunden eine erhöhte Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf und Freizeit
• Körperformung: Zusätzlicher Energieverbrauch erzielt eine Verringerung des Körperfettanteils im Zusammenspiel mit einer entsprechenden Ernährungsumstellung
• Regeneration: Die verbesserte Effizienz des Herz-Kreislaufsystems und des Transportmediums Blut bewirkt eine beschleunigte Regenerationsfähigkeit des gesamten Körpers
• Reduktion von Risikofaktoren: Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen und Abschwächung bzw. Beseitigung von Risikofaktoren wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Übergewicht, erhöhte Blutfette etc.
• Immunsystem: Allgemeine Stärkung des Immunsystems
• Psyche: Verbesserung des Wohlbefindens durch Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten, Steigerung des Körperbewußtseins und des Selbstbewußtseins

Das richtige Ausdauertraining

... wir zeigen und erklären es Ihnen.
Die Frage nach dem richtigen, besser dem optimalen Ausdauertraining, ist eine sehr weite und offene Frage –, und demzufolge nicht pauschal zu beantworten.
Das für die jeweilige Person optimale Ausdauertrainings-Methode hängt von vielen individuell unterschiedlichen Faktoren, wie Alter, Geschlecht, allgemeine Leistungsfähigkeit oder gesundheitliche Einschränkungen etc. ab.
Deshalb raten wir dringend von einfachem Kopieren oder Probieren ab.
Wir sehen uns Ihre individuellen Voraussetzungen und anvisierten Zeile an und schneidern dann ein maßgenaues Trainingskonzept für Sie.

Die Ausdauer-Programmgestaltung

Die besten Effekte sind bei Ausdaueraktivitäten mit Beteiligung großer Muskelgruppen wie beim Laufen, Radfahren, Aerobic, Stepper oder Ruderergometeren zu erreichen.
Entsprechend der Ziele fällt sowohl das Trainingsprogramm als auch die Wahl des Trainingsgerätes unterschiedlich aus.
Als motivierend hat sich im Fitnessstudio eine Kombination von verschiedenen aeroben Trainingsgeräten erwiesen, z.B. ein Ausdauerzirkel mit jeweils 15 Minuten Fahrad-, Stepper- und Rudertraining.
Um jedoch überhaupt gesundheitlich positive Effekte zu erzielen, ist mindestens eine Trainingshäufigkeit von 2 besser 3 Einheiten mit 20 Minuten Training pro Woche durchzuführen. Ein Optimales Programm, abhängig von den individuellen Voraussetzungen und Zielen, beginnt mit 4 Trainingseinheiten pro Woche bei einer Dauer von jeweils mind. 30 Minuten.
Bei der Steuerung des Ausdauertraining kommt vor allem der Belastungsintensität eine entscheidende Rolle zu. Hier stehen dem Fitnesssportler die Messung der Pulsfrequenz, die Atmung und das sog, subjektive Belastungsempfinden als Möglichkeiten zu Verfügung. Natürlich helfen wir Ihnen bei der für Sie optimalen Steuerung Ihres Trainings.
In unserem Cardio-Bereich bieten wir Ihnen eine Vielzahl von Fahrrädern, Rudermaschinen, Laufbändern und Steppern. Dank der Vielzahl der zur Verfügung stehenden Geräte können Sie jederzeit Ihr individuelles Trainingsprogramm absolvieren.

Fahrräder / Indoor-Cycling / Power-Cycling Fahrradfahren, oder auch Indoorcycling genannt erfreut sich seit vielen Jahren insbesondere in Fitness-Studios großer Beliebtheit.

Rudermaschinen Rudern ist wieder voll im Trend! Zahlreiche Tests in den letzten Jahren haben gezeigt, dass kein anderes Trainingsgerät so effektiv Fett verbrennt!

Laufbänder Laufen - die natürlichste Bewegung des Menschen. In den letzten Jahren erfreuen sich Laufbänder auch bei uns immer größerer Beliebtheit.

Stepper Stepper gehören zu den bewährten Klassikern unter den Fitnessgeräten. Mit einem Stepper trainieren Sie in erster Linie Po- und Oberschenkelmuskeln sowie die allgemeine Ausdauer.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -